Vitaminas de frutas bem nutritivas para os pequenos

As crianças precisam de alimentação reforçada, que contemple os nutrientes necessários para um bom desenvolvimento. Só que nem sempre é fácil convencê-las a se esbaldar nas frutas, por exemplo. Por isso, as nutricionistas Tânia Bottino e Paula Castilho, de São Paulo, ensinam bebidas deliciosas que vão suprir eventuais carências.

Morango e framboesa

Ingredientes

-10 morangos;
-1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
-200 ml de iogurte natural desnatado;
-1 gelatina de framboesa diet/ light pronta;
-Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva em seguida. Se quiser, decore o copo com pedaços de morango, para ficar mais atraente aos pequenos.

Mamão, acerola e laranja

Ingredientes

– 1 xícara (chá) de mamão papaia picada;
– 1/2 xícara (chá) de acerola;
– 1/2 laranja picada, sem casca;
– 1 colher (sopa) de leite em pó desnatado;
– Gelo a gosto.

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida.

Banana

Ingredientes

– 1 banana (qualidade que você preferir);
– Mel ou açúcar para adoçar, a gosto;
– 1 copo (250 ml) de leite gelado.

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida.

Mamão com maçã

Ingredientes

– 1/2 maçã picado;
– 1/2 mamão picado;
– 1 copo de leite gelado (250 ml);
– Açúcar ou mel para adoçar, a gosto (caso ache necessário).

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida.

Manga

Ingredientes

– 1/2 manga cortada em fatias ou pedaços pequenos;
– Mel ou açúcar para adoçar, a gosto;
– 1 copo (250 ml) de leite gelado.

Modo de preparo

Bata os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida, com pedaços de manga.
Dica: a fruta faz bem para os olhos e para a pele, pois possui carboidratos, betacaroteno (provitamina A), vitamina C, vitaminas do complexo B, ferro, fósforo, cálcio, potássio, magnésio e zinco.

Maçã, banana e pera

Ingredientes

– 1 maçã com casca, cortada em pedaços;
– 1 banana nanica, cortada em rodelas;
– 1 pera com casca, cortada em pedaços;
– 250 ml de leite;- 1 colher (sopa) de açúcar;
– Cubos de gelo

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Sirva em seguida.

Abacate, maçã, mamão e banana

Ingredientes

Abacate picado, maçã, banana prata e mamão a gosto, nas proporções que desejar;
– 1 colher (sopa) de mel;
– 2 colheres (sopa) de aveia em flocos;
– 1 colher (sopa) de óleo de gergelim;
– Leite (o suficiente para obter uma consistência cremosa).

Modo de preparo

Bata todos os ingredientes no liquidificador. Se quiser, coe. Decore com coco e folhas de hortelã, para maior refrescância. Sirva em seguida.

Fonte: Bebe

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